13261166183
免费帮你评测艺考花费是多少
计算
你的总计费用 ??? 元
集训费用 ??? 元
考试报名费 ??? 元
服装费用 ??? 元
行程费用 ??? 元
舞蹈练习后不要吃的东西！
来源：风华国韵
2018-05-30 10:52:08
258
在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。
2、高脂肪快餐
炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。
3、过咸小吃
薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。
4、培根烤肉
适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。
5、披萨
披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。
二、舞蹈课后禁忌甜品
1、汽水和果汁
健身常识运动后定会口渴，然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。
2、牛奶巧克力
牛奶巧克力富含糖分和卡里，不是锻炼后需要的食品，吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力（含70%以上的可可）更加健康，可以帮助你运动后迅速恢复，但亦不适宜多吃。
3、甜食点心
甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。
延伸阅读：
免责声明： 《舞蹈练习后不要吃的东西！》 文章内容来源网络整理仅供参考，若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请与我们联系， 我们将及时更正、删除或依法处理。(QQ:2446111314)
张老师 艺考规划部主任
服务过众多学员
北京市朝阳区中国音乐学院
往东200米安翔里社区（风华国韵楼）
13261166183
资深教师
热门班型
1
山东省好的音乐培训学校在哪里？
2
声乐培训之节奏中音的强弱关系
3
声乐表演考研都考什么？
4
潍坊最好的声乐学校
5
连云港播音主持培训-连云港播音主持艺考培训班哪家好
6
李东霖
7
艺考学舞蹈能考什么 有什么注意事项
8
王丽宏 风华国韵
9
声乐学习中技巧对于合唱具有什么样的意义
10
2025年石家庄钢琴艺考培训机构推荐「考前集训营招生中」
11
声乐知识之独唱
12
声乐培训的意义-为了真正的生活
13
视唱练耳的方法和目的
14
艺考好考吗？真的有那么难吗？
15
音乐艺考零基础集训班要多少钱（费用高吗）
16
2025年太原市艺考钢琴培训学校哪家好「考前集训营招生中」
17
2023年重庆艺考生音乐集训班「考前集训营招生中」
18
武汉古筝培训班多少钱一个月？
19
唐山影视表演培训班哪家好_哪个好_学费多少
20
韶关影视表演培训-韶关影视表演艺考培训班哪家好
21
浙江音乐学院 2019 年全日制本科招生简章
22
2022年这家辽宁音乐艺考集训机构/学校「免费试听」
23
2023年这家临沂古筝艺考集训机构「考前集训营招生中」
24
2023年长沙音乐艺考培训机构「考前集训营招生中」
25
编导是做什么的,编导主要是干什么？
26
2026年福州钢琴艺考培训机构哪家好 家长该如何选择？
27
2024年烟台声乐艺考培训班哪家好「26届集训招生中」
28
2025年沈阳音乐艺考培训学校哪家好「26届集训招生」
29
2022年这家石家庄高三艺考音乐考前集训机构/学校「免费试听」
30
风华国韵旨在帮助艺考生快速提升自我！
热门城市
热门搜索
相关专业
联系我们
北京校区
济南校区
-
-
- 北京地区客服