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如何预防舞蹈练习中脚受伤
来源：风华国韵
2018-05-30 10:50:21
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踝关节受损是舞蹈练习中最常出现的损伤，如果不幸受伤一定要注意马上用冷敷的方式进行降温处理，降温处理可以有效的收紧踝关节的毛细血管，降低受损部位组织液的渗透，对促进受损部位的自动恢复有一定效果。
粗心的人常常会忘记修脚趾甲，在练习舞蹈的过程中一定要保证脚趾甲不要过长，定期修剪。因为过长的脚趾甲会向下生长，极容易演变成甲沟炎，这是一种需要手术才能根治的炎症。
另外，修剪的时候要注意不要太短，太短的话会影响在跳舞时的效果，损伤脚尖的皮肤，练习舞蹈，请先从修剪脚趾甲开始。
练舞蹈的人通常脚上都会有一层茧，这是经年累月练习的结果，是人体的一种保护机制，能够预防脚因为练习导致的受损，千万不要主动的去处理。
在舞蹈过程中搭配一双舒服的舞鞋是很重要的一件事，如果你刚刚换了一双舞鞋，感觉并不是很舒适，这个时候一定要停止舞蹈练习，更换一双合适的舞鞋，否则的话容易导致脚被不合适的鞋摩伤。
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张老师 艺考规划部主任
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北京市朝阳区中国音乐学院
往东200米安翔里社区（风华国韵楼）
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