13261166183
免费帮你评测艺考花费是多少
计算
你的总计费用 ??? 元
集训费用 ??? 元
考试报名费 ??? 元
服装费用 ??? 元
行程费用 ??? 元
在舞蹈练习中如何有效的避免肌肉拉伤
来源：风华国韵
2018-05-30 11:03:42
820
正视身体肌肉拉伤问题，首当其冲的就是热身。
是的，没错，在舞蹈前适当的热身能够让身体接收到一个信号——就是我要开始运动啦！有效的热身不但能够促进全身的血液循环还能够有效的降低肌肉耗损的程度，是我们在跳舞前不可跳过的一个重要步骤！
适当的按摩腿预防肌肉拉伤也十分有效，很多时候我们会发现，明明前一天跳舞的时候还什么事都没有，第二天就出现肌肉拉伤的疼痛，出现这种情况是因为在运动过程中肌肉一直紧绷着，如果不再运动，肌肉慢慢放松，肌肉拉伤的症状当然显露出来了。
按摩能够使肌肉慢慢从紧张状态恢复松弛，并促进血液循环修复耗损肌肉组织，据说，很多国家体操舞蹈运动员在比赛完之后都让特定的工作人员按摩关键部位肌肉，放松休息一下呢！
最后我们来盘点一下饮食，了解一下究竟哪些食物对肌肉有益！
说到肌肉有益的食物，当然首选就是富含蛋白质的食物啦！常见的富含蛋白质的食物包括：鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等等。
如果说平时光注重对肌肉的维护与保养那是不够的，因为在跳舞的过程中肌肉不断消耗营养，有消耗就得有补充，否则肌肉便会一直保持在疲倦状态恢复缓慢，这个时候当然容易肌肉拉伤啦！不吃饱了怎么会有力气跳舞这句话可不只是说说而已！
延伸阅读：
免责声明： 《在舞蹈练习中如何有效的避免肌肉拉伤》 文章内容来源网络整理仅供参考，若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请与我们联系， 我们将及时更正、删除或依法处理。(QQ:2446111314)
张老师 艺考规划部主任
服务过众多学员
北京市朝阳区中国音乐学院
往东200米安翔里社区（风华国韵楼）
13261166183
资深教师
热门班型
1
风华国韵是你音乐艺术梦想开始的地方
2
深圳最好的钢琴培训哪家好？
3
上海哪里学声乐的机构比较好_声乐课程_价格_报名
4
长沙声乐艺考培训哪家好些（怎么选择）
5
青岛音乐培训机构哪家好？
6
声乐艺考之音乐学专业解析
7
南宁声乐培训哪个好？
8
2025年央音艺考机构哪家好「26届集训招生中」
9
2023年淄博器乐艺考培训机构「考前集训营招生中」
10
天津舞蹈艺考培训学校哪家好？
11
常州少儿舞蹈培训学校哪家好_哪个好_学费多少
12
山东音乐艺考集训费用多少
13
高二艺考生如何利用好2018年暑假？
14
密云声乐培训学校哪家好 密云声乐培训班排名「名师指导」
15
舞蹈艺考培训费多少？
16
山东高中音乐集训班费用（高中音乐特长生费用）
17
南宁音乐集训机构「24届考前集训营招生中」
18
表演艺考：声、台、形、表怎么应对？
19
2024年江苏声乐艺考培训班哪家好「考前集训营招生中」
20
2023年音乐学院艺考培训班「考前集训营招生中」
21
北京物资学院2011年艺术特长生招生简章
22
2023年遵义艺考声乐培训机构「考前集训营招生中」
23
艺考培训：怎么克服舞台恐惧心理
24
青岛音乐高考集训学校哪个好（24届怎么选择）
25
遵从内心的喜好，让青春不白忙一场
26
2014年艺术类高招严 考生需认真准备！
27
山东临沂艺考音乐学校哪个好,怎么选？
28
参加舞蹈培训班多少钱
29
北京艺考培训班哪里好？
30
「天津市声乐培训」声乐培训时如何放松声带？
热门城市
热门搜索
相关专业
联系我们
北京校区
济南校区
-
-
- 北京地区客服