考前千万要注意好休息和饮食,禁吃这几样食物!

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考前千万要注意好休息和饮食,禁吃这几样食物!

作者:风华国韵 2017-12-26 09:42:07 53

导语: 报考艺术院校的学生一般都是远离家乡来到学校所在地,目前的考生绝大多数都有家长陪同,大部分都是在学校周围租房住下,环境自然没有平日在家方便、舒适。很多经济条件好的租住宾馆、

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  报考艺术院校的学生一般都是远离家乡来到学校所在地,目前的考生绝大多数都有家长陪同,大部分都是在学校周围租房住下,环境自然没有平日在家方便、舒适。很多经济条件好的租住宾馆、饭店的单间,条件一般或不太好的都是租住招待所的多人间,也有人租住百姓平房。不管租住什么样的房子都要注意以下几点:

1. 注意安全、加强防范意识。将钱物一定保管好,结交新朋友和来访者多加谨慎,考生钱物被盗或丢失的事情屡有发生。

2. 生活起居要正常。尽量避免熬夜,以免正常的“人体生物钟”被打乱。对于唱歌人来讲,只有充足的睡眠才可能有较“好”的嗓子和精神状态,这一点非常重要。

3. 在声乐考试前的一两天里,有些考生会出现失眠现象。睡不着,心里就发急,越急就越睡不着。这当然是心理紧张所致。要尽量调整心理状态,把精神、情绪放松一些,平和一些。解除紧张最关键的人就是自己。要认识到,这时候是自己心理素质和艺术素质的重要考验。

4. 安排好练声和合伴奏的时间、地点,最好不要在驻地进行,以免影响别人的休息和工作。最好安排在艺术院校的琴房内。

5. 根据气候变化随时增添衣服,严防感冒。每年都会有一部分人因感冒而影响考试成绩,每年都有在医院拔掉输液针,赶到考场考试的考生。

6. 女考生如果在考试前一天或当天突然来了月经,不要慌张,更不要形成思想负担或产生恐惧心理。首先要在精神上放松,人的意志是可以调解心理状态的。注意饮食和休息,心胸放宽。“既来之,则安之”。仍采取“面对它、接受它、战胜它、放下它”的理智态度。

7. 饮食上要注意卫生,不要在卫生条件不好的就餐环境乱吃东西。在备考期间,辛、辣、油腻、上火的食物尽量不吃,以免对嗓子产生不良影响。南方籍的考生,在南方潮湿的气候环境下能大量吃辣椒,到了北方,在很干燥的气候环境下仍大量吃辣椒的话,就会上火,嗓子干甚至长口疮。

 8. 上场考试前绝对禁吃的几样东西:

 ① 大蒜——因为刚吃完大蒜唱歌声音容易失控,产生破音。

 ② 肥肉——因为刚吃完肥肉唱歌影响音色,无亮音。

 ③ 啤酒——因为刚喝完啤酒唱歌声带容易拉不紧,声音发散。

9. 刚练完唱之后,“热”嗓子的情况下千万不可吃雪糕、冰淇淋和冷饮,因为这样的冷热强刺激对声带损害很大。

10. 不要乱吃药,万一身体出现不适,不要自我诊断,随便买药吃,最好花点时间到正规的医院请医生给予诊治。

 有些药品在考前是不能服用的,比如:

 ① 一些抗过敏药物:如非那根、苯海拉明、扑尔敏等,服后常有直立性头晕、精神倦怠、嗜睡、无力等反应,会影响考试中的正常兴奋和降低音色的光亮度。

 ② 抗胆硷和胃肠解痉药:如阿托品、颠茄、溴本辛等,服后可抑制分泌,引起口干、口渴、眩晕和心慌等,影响演唱效果。

 ③ 磺胺类或有怪味的药物,能引起反胃呕酸、令人头晕恶心,甚至呕吐,也应避免服用。

 ④ 中药中含有人参、首乌、地黄等热补类药材的要避免服用,因为对音色的明亮度也会产生影响。

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