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【艺考自习室】秋冬来临，如何在艺考前保持嗓音状态
来源：fhgy
2020-11-10 17:42:42
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咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，对于音乐艺考生来说，最重要的莫过于嗓子了，它是声乐人的天然乐器，嗓子就是考试的本钱，所以保护好我们的“金嗓子”非常重要。那么，音乐艺考生平时该怎么保护好自己的嗓子呢？
适度用嗓，不逞强
如果你的音域不高，那就要尽量避开令你不适的高音，不要盲目飙高音，以免撕裂了声带，如果非要唱高音，也需要对声带进行充分的预热，循序渐进地练习。保护嗓子=保住艺考。所以，千万不能瞎喊，要使用正确的、专业的发声方法，专业适度的用嗓，将声音伴着气流送出去。
注意时间，不过长
唱歌的时间长短因人而异，没有一个具体限制标准，你可以根据自己的用嗓情况来判断，判断标准是唱歌时如果感觉嗓音开始有一点破音的倾向，就必须休息了。
护嗓趁早，忌贪凉
炎热的夏季，吃冷饮是很快乐的事情，但是对于音乐艺考生来说，其伤害于嗓子而言是致命的。因为冰块会刺激粘膜，从而导致嗓子受损。所以虽然是冬天开始艺考，但是从夏季开始就要杜绝吃冰冷的食物，一年四季都不要贪凉。大家可以随身携带一个保温杯，喝温水，这样更有利身体健康也利于保护嗓子。
日常练习，要科学
日常的呼吸和声带训练能使我们的嗓子更加强大。所以如果每天都花适当的时间来练习是很有必要的。至于练习的内容，这里推荐如下几种：气息训练；音阶练习；动态练习；元音练习；急促发声练习等。但是一定要用科学的发声方式，错误的训练，不但伤嗓子，还影响成绩，可以看一下20届学姐高歌的故事。
注意异常，及时治
如果嗓子在很长一段时间里都呈现沙哑状态，普通药物也难以让声音变得响亮清脆了，你就要考虑到声带息肉之类的可能性，这个时候一定不能再唱歌，最好去医院检查一下。
用嗓tips
1． 避免长时间讲话后吃辣，吃冰棒和喝冰镇饮料。因为长时间用嗓造成声带疲惫红肿，刺激性的食物会造成发炎加重；
2. 避免在使用声音前吃糖以及喝甜的饮料，以免造成痰多需要清嗓。养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁；
3. 感冒发烧和嗓子发炎时尽量少说话，这时候声带组织非常的娇嫩；
4. 不要嗜好烟酒,否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症；
5. 不宜熬夜，保证充足的睡眠，经常晚睡易增加咽喉的负担感；
6. 要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生；
7.由于北方夏季炎热且干燥，易引发口干舌燥，咽喉不适等症状。故可准备加湿器或一条湿毛巾挂在床头；
8.出现症状及时治疗，不要硬挺着，必要时服用像慢严舒柠这样具有清喉利咽效果的药物，能有效治疗咽喉不适等症状；
9.用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。如经常用嘴呼吸，那么像鼻炎、扁桃体炎等炎症的分泌物就会流入咽喉部位继而引发慢性咽炎；
10.健康饮食，尽量减少食用烧烤等油脂过大的食物，禁酒，避免刺激咽喉，造成咽喉负担；
上面这些是小韵总结的关于保护嗓子的几点建议，各位音乐艺考生也要根据自己实际情况，做出判断，改正自己的不良情况，要知道，艺考不仅仅是专业能力的较量，还是整体的综合实力的比拼，把自己的嗓子保护好好的，音乐艺考生可不能因为嗓子不好而影响了艺考啊~
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张老师 艺考规划部主任
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