13261166183
免费帮你评测艺考花费是多少
计算
你的总计费用 ??? 元
集训费用 ??? 元
考试报名费 ??? 元
服装费用 ??? 元
行程费用 ??? 元
做好舞蹈艺考考前热身，高分更靠谱！
来源：风华国韵
2018-07-20 14:34:37
735
据了解，往年由于天气寒冷已经致使很多考生在候考的过程中出现感冒、身体僵硬、行动不便的现象，以至于在表演的时候出现各种错误。对此，专业舞蹈艺考老师建议大家，在考试前最好利用候考的时间充分热身，如此不仅有利于增加体能，还能尽快放松身体，十分有利于考试发挥。具体可参考如下几个步骤：
1、简易体操--这个运动比较值得推荐：因为进行了全身关节的柔和运动，强度不大;但是不常用，因为它缺乏了更流畅的韵律，所以吸引人的程度好像不大。
2、快走慢跑--其局限性在于仅仅锻炼了足背脚踝和膝盖髋关节，上身(包括头颈肩臂胸腰)的锻炼就非常小，几乎没有。
3、舞蹈组合--不要长于20分钟，一定要是比较简单的群舞动作，以古典民族舞的动作最好。民族古典舞的动作是全身性的运动，而且加练了身韵，贯穿呼吸，不仅热身，还能够练习基本功，更容易让练习者沉浸于自我陶醉中。
1、被动热身：舞者在热身前都会穿着大量衣物。除了令舞者看起来时尚以外，围巾、塑裤、暖腿袜子、袜帽、衬衫、缠腰都是一种被动的热身。加热垫、淋浴、或涂抹Ben-Gay药膏、万金油药膏也是一种很好的被动热身方法。虽然这些方法可以帮助身体发热，加强肌肉血液流动，但是一个好的热身不应仅依靠这些东西。
2、常规性热身：在三种热身类型中，常规性热身也许是最容易被舞者忽视的。5-10分钟的心血管系统锻炼，常规性热身可以帮助舞者提高心率，增加肌体的血流量和含氧量，帮助身体全方位活动。舞者可以通过慢跑、跳跃、拉伸完成热身，并在表演开始之前重复热身动作。
3、具体特定的热身：特定的热身针对不同肌肉部位的不同需求开展。举重锻炼是为了降低负荷，针对性的肌肉血流量运动可以更好帮助舞者活动开身体。根据舞种的不同，采取不同的热身运动，比如芭蕾舞舞者的热身一般会针对腿，脚等特定部位展开，一个完整全面的热身应包括：一般的心血管系统锻炼，动态(非静态)拉伸，技能或特定部位的运动。
延伸阅读：
免责声明： 《做好舞蹈艺考考前热身，高分更靠谱！》 文章内容来源网络整理仅供参考，若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请与我们联系， 我们将及时更正、删除或依法处理。(QQ:2446111314)
张老师 艺考规划部主任
服务过众多学员
北京市朝阳区中国音乐学院
往东200米安翔里社区（风华国韵楼）
13261166183
资深教师
热门班型
1
作为音乐艺考生的你,这样选曲目才对
2
保定音乐高考培训学校哪个好？
3
音乐艺术生好考大学吗？
4
重庆学声乐培训班多少钱？
5
深圳音乐艺考培训机构（2023年深圳最好的音乐艺考学校）
6
柔韧度——舞蹈表演的维生素
7
音乐艺考生考前应怎样调整情绪
8
2022年这家安徽音乐专业集训机构/学校「免费试听」
9
济南艺考培训学校排名，艺考好考么？
10
郑州唱歌培训班哪个好?
11
对影视表演教学的三个建议
12
2024年石家庄声乐集训哪里好「考前集训营招生中」
13
2013年中央音乐学院招生政策访谈
14
上海表演培训班哪里好
15
北京最好钢琴培训学校是哪个？
16
2025年音乐专业高考考什么内容「集训营招生中」
17
浙江表演艺考培训机构哪家好_哪个好_学费多少？
18
艺体生没学籍怎么办？怎么补办高中学籍？
19
舞蹈剧目考试要点归纳
20
北京声乐培训班哪比较好?
21
美国人如何教美声
22
2024年天津音乐艺考培训机构推荐「集训营招生中」
23
音乐艺考：提高视唱练耳能力的方法
24
永远跟你走简谱 永远跟你走简谱歌谱和歌词完整版
25
学影视表演的好处
26
安徽淮北艺考音乐冲刺机构哪家好「免费试听」
27
河北好的音乐集训机构（2023怎么选培训班）
28
谢霆锋复出乐坛进行MV拍摄，风采依旧
29
北京舞蹈高考培训学校哪家好
30
2023年张家口音乐艺考生集训机构「考前集训营招生中」
热门城市
热门搜索
相关专业
联系我们
北京校区
济南校区
-
-
- 北京地区客服