13261166183
免费帮你评测艺考花费是多少
计算
你的总计费用 ??? 元
集训费用 ??? 元
考试报名费 ??? 元
服装费用 ??? 元
行程费用 ??? 元
做好舞蹈艺考考前热身，高分更靠谱！
来源：风华国韵
2018-07-20 14:34:37
761
据了解，往年由于天气寒冷已经致使很多考生在候考的过程中出现感冒、身体僵硬、行动不便的现象，以至于在表演的时候出现各种错误。对此，专业舞蹈艺考老师建议大家，在考试前最好利用候考的时间充分热身，如此不仅有利于增加体能，还能尽快放松身体，十分有利于考试发挥。具体可参考如下几个步骤：
1、简易体操--这个运动比较值得推荐：因为进行了全身关节的柔和运动，强度不大;但是不常用，因为它缺乏了更流畅的韵律，所以吸引人的程度好像不大。
2、快走慢跑--其局限性在于仅仅锻炼了足背脚踝和膝盖髋关节，上身(包括头颈肩臂胸腰)的锻炼就非常小，几乎没有。
3、舞蹈组合--不要长于20分钟，一定要是比较简单的群舞动作，以古典民族舞的动作最好。民族古典舞的动作是全身性的运动，而且加练了身韵，贯穿呼吸，不仅热身，还能够练习基本功，更容易让练习者沉浸于自我陶醉中。
1、被动热身：舞者在热身前都会穿着大量衣物。除了令舞者看起来时尚以外，围巾、塑裤、暖腿袜子、袜帽、衬衫、缠腰都是一种被动的热身。加热垫、淋浴、或涂抹Ben-Gay药膏、万金油药膏也是一种很好的被动热身方法。虽然这些方法可以帮助身体发热，加强肌肉血液流动，但是一个好的热身不应仅依靠这些东西。
2、常规性热身：在三种热身类型中，常规性热身也许是最容易被舞者忽视的。5-10分钟的心血管系统锻炼，常规性热身可以帮助舞者提高心率，增加肌体的血流量和含氧量，帮助身体全方位活动。舞者可以通过慢跑、跳跃、拉伸完成热身，并在表演开始之前重复热身动作。
3、具体特定的热身：特定的热身针对不同肌肉部位的不同需求开展。举重锻炼是为了降低负荷，针对性的肌肉血流量运动可以更好帮助舞者活动开身体。根据舞种的不同，采取不同的热身运动，比如芭蕾舞舞者的热身一般会针对腿，脚等特定部位展开，一个完整全面的热身应包括：一般的心血管系统锻炼，动态(非静态)拉伸，技能或特定部位的运动。
延伸阅读：
免责声明： 《做好舞蹈艺考考前热身，高分更靠谱！》 文章内容来源网络整理仅供参考，若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请与我们联系， 我们将及时更正、删除或依法处理。(QQ:2446111314)
张老师 艺考规划部主任
服务过众多学员
北京市朝阳区中国音乐学院
往东200米安翔里社区（风华国韵楼）
13261166183
资深教师
热门班型
1
广州音乐艺考培训机构「2023年考前集训营招生中」
2
学习声乐必须知道的概念
3
2023年哈尔滨艺考音乐集训学校「考前集训营招生中」
4
大连古筝培训多少钱？
5
云南音乐高考培训学校排名_哪家好？
6
广安音乐高考培训机构哪家好?
7
西安音乐集训哪家好（西安音乐艺考集训学校排名）
8
表演专业报考院校
9
2024年北京音乐高考培训机构「联考校考集训招生中」
10
国韵之音老师谈古筝初学者常见的问题及解决方法
11
音乐培训备受广大学生的喜爱.
12
滨州声乐培训多少钱
13
怎样挑选学唱歌培训班
14
唐山钢琴艺考培训_唐山钢琴培训学校哪家好？
15
艺考培训学校怎么选，看了你就知道
16
少儿拉丁舞学习哪家好
17
北京古筝培训哪家好
18
合肥声乐培训 合肥哪个声乐培训好「预约试听」
19
2022年山东济南音乐统考集训班「考前集训营招生中」
20
传媒类专业详解及注意事项
21
2025年合肥音乐艺考培训学校哪家最好「考前集训营招生中」
22
体态语言是播音主持的锦上花
23
音乐艺考培训机构为您分享唱歌的技巧
24
深圳艺考培训机构有哪些？
25
南昌音乐艺考集训机构哪家好 2024如何选择
26
广州天河区音乐培训哪家好 广州天河区音乐培训班排名「已解决」
27
南昌艺考音乐培训班哪里好？家长怎么选择？
28
宝鸡音乐高考培训学校哪个好？
29
【包头音乐培训机构】唱歌时鼻音太重怎么办？
30
上海艺考培训哪里好？
热门城市
热门搜索
相关专业
联系我们
北京校区
济南校区
-
-
- 北京地区客服