济南民族舞蹈学习班哪家好_哪个好_学费多少？

作者：风华国韵济南民族舞蹈学习班哪家好_哪个好_学费多少？ 2018-09-05 15:05:05 262

优秀学员有话说＃

济南民族舞蹈学习班哪家好？学习民族舞的优点是非常多的，它能够训练我们的的体力、增强体质、锻炼意志，从而培育自信心，丰厚想像力，推进智力，还能够熏陶心灵、培养你的审美感。今天济南舞蹈艺考培训班的老师就来给大家介绍一下学习民族舞蹈的基本功有哪些吧！

1、压腿
　　压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注重肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
　　2、压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
　　3、推脚背组合：在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
　　4、劈叉跳：绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好，着地时，双脚迅速收拢，两脚并起来着地。
　　5、大踢腿：踢腿的历程中，同样要注重脚背和膝盖的绷直。
　　6、下腰：双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，秋水看脚后跟。

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