免费帮你评测艺考花费是多少

姓名:
年级:
手机:
开始
计算

你的总计费用  ???  元

集训费用 ??? 元

考试报名费 ??? 元

服装费用 ??? 元

行程费用 ??? 元

舞蹈基础训练:怎么练习身体的延伸?

来源:风华国韵 2017-12-26 09:42:07 舞蹈基础训练:怎么练习身体的延伸? 350

       在艺考培训舞蹈的基础训练中,身体的延伸是很重要的一个训练项目,身体延伸的训练是形成良好的体态的一个重要过程,那么,怎么样训练才能有较好的体态呢?

  双脚并拢、站直,把体重落在双脚的大拇趾上面,把足后跟提起来,尽量提高,越高越好。足背尽量绷高,越高越好。把屁股收紧向上提。把尾椎骨向上顶。把腹股沟向内凹进去。

舞蹈基础训练

  体重和地板之间的相互作用,导致地板对脚下的反作用力,沿着双脚的大拇趾-足弓-踝关节-小腿骨-膝关节-大腿骨-髋关节,这样一条线,传递到髋关节。感觉到髋关节下面是撑杆似的在向上顶,配合着屁股收紧向上提。这时候要觉得“腿长到腰上了”,因而腿变长了。或者说,“把屁股当成腿来用”。这种做法和相应的感觉是一切做法和感觉的核心之核心,关键之关键。一定要找到这种感觉并且始终保持住这种状态和感觉。

  屁股处理不好,它就是包袱,是累赘,处理得好,它就是宝贝。怎么处理?就是按照北京艺考培训上面的做法把屁股当成腿来用。

  坚持做这种练习,不仅把腹部的脂肪消灭掉,而且把屁股的脂肪也消灭掉,使屁股变得紧绷绷的,而且位置提高。练习的时候应该把屁股练痛才算做到家。

  把尾椎骨以上的脊柱(中轴线)一面拉伸一面向上提,感觉有人提着你的头发向上拉你,用头顶去够天花板。

  脊柱(中轴线)向上的同时,两边的背肌向下。从而使背部张紧。由于我们要把双臂抱圆,因而背部并不是严格的几何学意义上的平面,而是有一点微弱的向外凸,就象西瓜皮的外表面,当然不要凸得那样多。正是由于这一点,保证了挺胸但不扩胸。由此也知道两边的背肌并不是简单的向下,而是还要向两胁(腋下)延伸。

  这时候双肩会自然而然的下沉,包括锁骨一起下沉,颈项拉长了。

  由于我们要把双臂抱圆,因而双肩有一点微弱的内扣,也就是说,背后两块肩胛骨之间的距离会加大(这是和拉丁舞相反的)。双肩和锁骨一起下沉,颈项拉长的同时,肩部的三角肌象挤牙膏似的向外挤,从而在更加保证沉肩的同时,使双臂向外延伸出去。

  挺胸但不扩胸,由于对屁股的上述处理导致良好的拉腰。拉腰使中段拉长拉细变得挺拔,导致胸部上升,这是打开胸腰的基础。


免责声明: 《舞蹈基础训练:怎么练习身体的延伸?》 文章内容来源网络整理仅供参考,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请与我们联系, 我们将及时更正、删除或依法处理。(QQ:2446111314)

张老师 艺考规划部主任

服务过众多学员

北京市朝阳区中国音乐学院
往东200米安翔里社区(风华国韵楼)

13261166183
在线咨询

资深教师

李晓婷 声乐教师

中国音乐学院歌剧表演专业硕士

我要试听

热门班型

音乐高考全年班

开班时间:

全年

授课人群:

高二 高三

申请试听

暑假预科集训班

开班时间:

6-8月

授课人群:

初中-高中

申请试听

音乐出国留学班

开班时间:

全年

授课人群:

高二 高三

申请试听

录音师培训班

开班时间:

全年

授课人群:

高中生
爱好者

申请试听

1

【深圳专业音乐培训班】唱谱对钢琴学习来说有必要吗?

2

山东省菏泽学院音乐类招考两天1728人报名

3

福州艺考培训学校哪家好?

4

2023年佳木斯音乐集训营「考前集训营招生中」

5

中国人民解放军总政歌舞团男高音歌唱家阎维文来访风华国韵

6

沈阳艺考声乐培训哪里好

7

秦皇岛声乐艺考培训学校_排名_哪个好?

8

高考冲刺:家长做好这6点,孩子高考胜算大

9

抚顺音乐高考培训学校哪个好?

10

怎样提高自己的表演技巧?

11

鹤壁声乐艺考集训学费

12

参加声乐培训班有用吗

13

深圳声乐集训大概要花多少钱

14

报考音乐学院的条件有哪些?

15

在声乐学习中,呼吸的重要性不言而喻!

16

天津成人音乐培训哪家好 天津成人音乐培训机构课程「预约试听」

17

东莞艺考培训学校哪个好?

18

广州音乐艺考班寒暑假班(招生中)哪个好

19

音乐艺考:曲目选择很关键!

20

选择艺考兴趣和潜质最重要

21

声乐练习:练习曲的练习,你了解吗?

22

音乐考生:三招让你轻松hold住考官

23

长沙音乐艺考生集训机构「2023年考前集训营招生中」

24

高考我知道:什么是高招档案?

25

泰安音乐艺考集训机构(泰安音乐培训机构有哪些)

26

2022年贵阳音乐集训机构哪个好些

27

上海表演培训班哪家好_哪个好_学费多少?

28

如何练习高音

29

贵阳音乐艺考集训班哪个好

30

芭蕾舞剧是怎样产生的?