13261166183
免费帮你评测艺考花费是多少
计算
你的总计费用 ??? 元
集训费用 ??? 元
考试报名费 ??? 元
服装费用 ??? 元
行程费用 ??? 元
艺考紧张怎么办？
来源：风华国韵
2018-07-03 13:22:21
1364
01平静心态法一般来说，细心、耐心、自信心是考场中的最好心态。但考生在考试中能否持续保持这三种心态，关键又在于是否能平静，不紧张。这里介绍几种应急的自我调控方法。一是呼吸松弛法。考生进考场或考试中感到慌张时，自己会发现呼吸变得急促，这时考生可以把双脚与肩同宽，两手自然地放在膝盖上，双目微闭，深呼吸三四次。要注意的这里的吸气与平时不同，用腹部慢慢地吸气，气吸足后，稍微屏一屏，然后渐渐地把气吐出，并且在呼气或吸气时，要尽量做到绵长，缓慢，深沉。二是提肛法。即考生可以持续做紧缩肛门的运动，这对于缓和心理紧张，松弛肌肉也是非常有效的三是中断思维法。考试中，人一紧张就会胡思乱想，而使做题思路中断，产生慌张。这时，考生可以自己对自己说“停”同时握紧一下拳头，让考场行为暂停几秒钟，闭合双眼，中断原来的思路，当自觉情况好转后，再迅速转入正常考试。
02自我暗示法暗示法是一种很重要的心理调适法。指通过语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统的机能得以改善。考试中，考生在紧张时，心中便可以温和地默默对自己说：要冷静，要放松。有信心有把握考出最好水平。难，人家也难；不会，人家也不一定会。通过自我安慰暗示，调节好情绪，增强取胜的信心，形成乐观的心境，成为控制自己内心紧张的主人。
03思维转移法思维转移法指通过转移对象来调节身心变化。如出现怯场时，可暂停答卷，做些与答卷无关的活动，看看窗外高大的树木，望望蓝天白云，做做伸展运动或闭上眼睛默默地数数。还可以有意想象一些愉快、舒适的情景和状态，如平躺在林中草地上，小鸟在树枝上啾鸣，松鼠在身边跳跃，或者干脆倒在桌子上休息一会儿。这些转移注意力的做法会使大脑皮层产生一个新的优势兴奋中心，让原来由于精神紧张而引起的优势兴奋产生抑制，使怯场得以解除。、
04解除疲劳法考试时，由于考生注意力高度集中，比如美术类考试一般为3小时，考试时间过长，再加上心理的紧张，很容易造成过分的疲劳，从而导致思维迟钝，默写时甚至记忆力会出现障碍，影响他本来知识和能力的正常发挥。这就要考生不时地给自己一些调整状态的短暂间歇，伸展四肢和腰背，活动手腕和头颈，摇摇手指关节，帮助自己维持良好的机能状态。如考生感到手指非常紧张，甚至影响握笔，作画时，就应先放下笔，活动活动手腕，手臂自然下垂，轻轻地摇几摇，或者双手交叉按压指关节，双手举至面部自上而下干洗脸五至六次，这样手就会放松许多。
05集中注意法不少考生在考试时，多种思维都会浮上心头，许多不如人意的后果会不时在眼前闪现，如担心时间少，害怕比别人相差太远，总是找机会了解他人的答题方式，注意力老不能集中到自己试题上来。为了避免这种情况，考生应该在平时多锻炼集中注意力。考场上遇到上述情况，可不要急于答题，而握住笔杆，两眼盯住前面的某个固定对象，如教室前黑板的边，墙壁上的一点。有意缩小视野，几分钟后再集中到要做的题目上来。这样会较快地集中思维，抑制慌乱，让心神安定下来。最后的最后：不用怕，调整好心态，轻松上考场。相信每一个考生都能实现自己最初的梦想！
延伸阅读：
免责声明： 《艺考紧张怎么办？》 文章内容来源网络整理仅供参考，若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请与我们联系， 我们将及时更正、删除或依法处理。(QQ:2446111314)
张老师 艺考规划部主任
服务过众多学员
北京市朝阳区中国音乐学院
往东200米安翔里社区（风华国韵楼）
13261166183
资深教师
热门班型
1
音乐艺考中怎样唱好高音？
2
考生选择音乐培训学校该注意什么？
3
新专业新“钱”途？
4
邢台声乐培训哪里好?
5
通俗唱法的六个练习技巧
6
景德镇音乐艺考培训班哪个好?哪家靠谱？
7
孩子学唱歌学声乐有什么好处？
8
乐山音乐培训-乐山音乐培训班哪家好
9
如何选择音乐培训机构
10
高三参加艺考培训还来得及吗？
11
2022年上海音乐集训营哪家好一点
12
艺考是不务正业的学生才去的？这么说你良心不会痛吗？
13
风华韵录音工作室
14
遵义音乐高考集训机构（2023怎么选择培训班）
15
孩子高考文化课分数低，艺考培训班就是救命稻草吗？
16
表演艺考培训注意以下误区，高分其实并不遥远
17
古筝调音怎么调有什么技巧
18
海南音乐艺考机构「考前集训营招生中」
19
声乐表演需掌握的技巧
20
2023年山东艺考声乐培训哪里好（山东省声乐艺考集训机构）
21
胡艺锋：秉母之期盼，踏追梦之路
22
2025年重庆声乐艺考集训机构哪里好「26届集训招生中」
23
广东高中音乐生去哪集训
24
2024年聊城古筝艺考集训机构「助力音乐艺考升学」
25
杭州师范大学音乐学院2014年招生简章
26
音乐工程鹏城歌飞扬十佳揭晓 共唱深圳音乐梦
27
深圳学古筝比较好的地方在哪？
28
艺考音乐专业培训班哪个好「艺考生免费试听」
29
成人音乐培训价格是多少 成人音乐培训价格排名「考前指导」
30
编导专业都学什么
热门城市
热门搜索
相关专业
联系我们
北京校区
济南校区
-
-
- 北京地区客服