音乐对跑步者是兴奋剂？

来源: fhgy

时间: 2018-06-14 11:19:49

在跑步时听音乐可以提速近15%，英国布鲁内尔大学的科斯塔斯•卡拉吉奥吉斯(Costas Karageorghis)教授在《神秘的运动心理学》(Inside Sport Psychology)一书中提出了这个观点，他长期研究音乐对运动的影响，称“音乐对运动员来说是一种合法的兴奋剂”！
这听起来是个有趣的话题，让人想起在国外很火的摇滚马拉松(Rock N’Roll Marathon)，每年在北美几十个城市举办(今年这场已经于当地时间5月31日在圣地亚哥开跑了)，赛程每英里都有摇滚乐队演出，硬是把漫长枯燥的26英里比赛变成26个热情奔放的party。
英国人觉得不错，于是将这个赛事搬到了爱丁堡，搞了场摇滚半程马拉松。跑者亚当•布尔(Adam Bull)才跑过一场既没音乐也没观众的马拉松，对比感炸裂了：“听着节奏感超强的乐队表演，觉得自己在跟着节奏跑，挺有帮助，音乐也很能带动观众！”
“我们跑过一个正唱着歌的乐队，突然间所有人都加速了。”罗茜•布拉德福德(Rosie Bradford)也给摇滚半程马拉松点了1万个赞。
但也不是所有人都这么想，比如运动杂志《跑者世界》(Runner’s World)特约记者亚德哈罗南德•芬恩(Adharanand Finn)，赛程中的某些音乐就让他很不爽。
根据卡拉吉奥吉斯教授的说法，像芬恩这类大神级跑者通常是“专注者”(associators)，跑步的时候专心致志，两耳不闻窗外事。而大多数菜鸟跑者是“分散者”(dissociators)，或是介于专注和分散之间，跑步时喜欢左顾右盼寻找刺激。
音乐在跑步过程中会分散人的注意力，对菜鸟跑者来说跑步会变得更好玩，但这也会阻碍专注者发挥到他们的最佳状态。音乐的效果随着跑步的强度增加而降低，人跑的越快，音乐起的影响就越小。换句话来说，音乐的作用，通常是对以消遣娱乐为主的菜鸟跑者来说的。
除了跑者本身的属性，运动类型也是一个因素。跑步时人的主要任务是调整步伐和呼吸，强节奏的音乐能起到激励作用，效果比较明显。但在一些复杂的体育运动里，音乐让人分心反而影响运动效率，比如做推拉和深蹲运动。
为什么这时候音乐起不了作用？也许是因为在推拉和深蹲训练中，人们需要专注到运动中，随时感受自己的疲惫程度，再根据疲惫程度来调整运动状态。从这个意义上说，音乐分散了人们的注意力，使人们无法专注于自己的身体状态，自然弊大于利了。
音乐在运动中的作用不是恒定的。卡拉吉奥吉斯教授研究发现，音乐的4个方面决定它对运动的影响：节奏、音感、文化内涵及文化交流，尤其是前两者。一旦音乐节奏不对，跑者的呼吸节奏和步伐会被打乱，增加疲劳感，甚至导致意外。

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