13261166183
免费帮你评测艺考花费是多少
计算
你的总计费用 ??? 元
集训费用 ??? 元
考试报名费 ??? 元
服装费用 ??? 元
行程费用 ??? 元
舞蹈艺考考前培训，如何在短期内攻克软开度？
来源：风华国韵
2018-05-30 11:30:17
72
加速法
其目的是达到“快如箭”的功夫，既是训练手段又是表演技能，这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法，有很好的效果。加速法多数用爆发力冲击运动部位的关节筋骨、肌肉。比如：快踢正腿能到眉心;快踢紫金冠脚可碰头顶;快踹燕能练髋和腹肌力量;地上快下叉;空中双飞燕都能对腰、髋开有好处。成都艺术高考培训舞蹈高考培训的老师提醒大家，加速法要注意先用松散法活动开，并严格注意加速力量时的动作路线，防止扭伤。
按摩法
其目的是帮助局部肌肉松弛，关节灵活，血气旺盛，具有训练和保健作用。有目的有计划地按摩训练部位，可以更快地进入训练的兴奋状态，在大量训练之后进行按摩，可以消除疲劳，防肌肉僵化。
按摩法是从中医跌打疗法中借鉴的，中医有句名言“痛则不通，通则不痛”，针对病灶治疗按摩痛点。那么舞蹈按摩的原则是“紧则不松，松则不紧”。按摩僵硬、紧张的部位，使之软化、松弛、灵活。有条件时可结合热敷、药酒擦、热水泡关节均可以。
悬垂法
其目的是拉松关节，撑长肌肉纤维。它的做法是双臂悬吊把杆或单扛上，或拿顶倒立弯腰，或仰卧倒立撕叉，去拉长肩、后背、腰椎、髓关节韧带。从运动力学上看，搬控法，加速法是对地心引力的对抗，而悬垂法是对地心引力的顺从和藉助，它通过缓慢的、不知不觉的内在悬垂，将人的肢体拉长，这是很有益的训练方法。著名运动医学专家欧阳孝认为直体悬垂对消除疲劳，防治腰肌、腰椎外伤有明显好处。
延伸阅读：
免责声明： 《舞蹈艺考考前培训，如何在短期内攻克软开度？》 文章内容来源网络整理仅供参考，若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请与我们联系， 我们将及时更正、删除或依法处理。(QQ:2446111314)
张老师 艺考规划部主任
服务过众多学员
北京市朝阳区中国音乐学院
往东200米安翔里社区（风华国韵楼）
13261166183
资深教师
热门班型
1
表演专业分类介绍
2
2023年这家江苏声乐艺考培训机构「考前集训营招生中」
3
四川音乐艺术集训学校「2023年考前集训营招生中」
4
声乐艺考要注意哪些问题
5
声乐专业培训哪个好？
6
宁德音乐高考培训学校哪个好？
7
北京器乐培训机构哪家好？
8
声乐发声训练的核心你知道吗？
9
影视表演艺考就业前景
10
郑州艺考声乐考前集训学校/班哪个好「免费试听」
11
洛阳音乐艺考哪里比较好「免费试听」
12
什么是预录取？什么是征求平行志愿分数线？
13
艺考规划课又来啦，不听完北方场怎么能圆满
14
东莞哪里可以学声乐？
15
什么是合唱团？
16
2024年郑州音乐剧艺考培训机构推荐「集训营招生中」
17
苏州一考生获封“艺考考神” 单招拿下5所名校
18
怎样提高艺考竞争力
19
广元音乐培训-广元音乐艺考培训班哪家好
20
北京乐器艺考集训机构「2023年考前集训营招生中」
21
艺考资讯：艺考考试流程及内容
22
这六个好玩的声乐练气方法，为你的声乐学习增添乐趣！
23
北京编导培训哪家好？
24
2024年贵州音乐艺考培训机构排名推荐「联考校考集训招生」
25
怎样学钢琴最快
26
大师班学员：孙老师的演唱及讲解都让我们惊叹
27
2025年广西声乐艺考集训班推荐「26届集训招生」
28
山东24届音乐生集训学校有哪些（怎么选择）
29
2024年北京音乐艺考机构哪家好推荐「考前集训营招生中」
30
淄博声乐培训班哪家好
热门城市
热门搜索
相关专业
联系我们
北京校区
济南校区
-
-
- 北京地区客服