13261166183
免费帮你评测艺考花费是多少
计算
你的总计费用 ??? 元
集训费用 ??? 元
考试报名费 ??? 元
服装费用 ??? 元
行程费用 ??? 元
舞蹈艺考培训，如何在短期内迅速提升？
来源：风华国韵
2018-07-02 17:49:02
217
加速法
其目的是达到“快如箭”的功夫，既是训练手段又是表演技能，这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法，有很好的效果。加速法多数用爆发力冲击运动部位的关节筋骨、肌肉。比如：快踢正腿能到眉心;快踢紫金冠脚可碰头顶;快踹燕能练髋和腹肌力量;地上快下叉;空中双飞燕都能对腰、髋开有好处。成都艺术高考培训舞蹈高考培训的老师提醒大家，加速法要注意先用松散法活动开，并严格注意加速力量时的动作路线，防止扭伤。
按摩法
其目的是帮助局部肌肉松弛，关节灵活，血气旺盛，具有训练和保健作用。有目的有计划地按摩训练部位，可以更快地进入训练的兴奋状态，在大量训练之后进行按摩，可以消除疲劳，防肌肉僵化。
按摩法是从中医跌打疗法中借鉴的，中医有句名言“痛则不通，通则不痛”，针对病灶治疗按摩痛点。那么舞蹈按摩的原则是“紧则不松，松则不紧”。按摩僵硬、紧张的部位，使之软化、松弛、灵活。有条件时可结合热敷、药酒擦、热水泡关节均可以。
悬垂法
其目的是拉松关节，撑长肌肉纤维。
它的做法是双臂悬吊把杆或单扛上，或拿顶倒立弯腰，或仰卧倒立撕叉，去拉长肩、后背、腰椎、髓关节韧带。从运动力学上看，搬控法，加速法是对地心引力的对抗，而悬垂法是对地心引力的顺从和藉助，它通过缓慢的、不知不觉的内在悬垂，将人的肢体拉长，这是很有益的训练方法。著名运动医学专家欧阳孝认为直体悬垂对消除疲劳，防治腰肌、腰椎外伤有明显好处。
悬垂法动作供参考
①拿顶塌腰，倒立撕直叉、横叉。
②悬挂把杆双手抓双脚后弯腰。
③手抓单杠直体悬垂或撕叉、涮腰。
④立定弹腰、下腰、俯卧挑胸腰双手悬空。
⑤仰卧、肩背支撑倒立，撕叉，悬空劈叉。
⑥伸直四肢仰卧地上，另一人双手去拖拉前进。(拉双手或双脚腕均可，直走莫拐弯。)
延伸阅读：
免责声明： 《舞蹈艺考培训，如何在短期内迅速提升？》 文章内容来源网络整理仅供参考，若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请与我们联系， 我们将及时更正、删除或依法处理。(QQ:2446111314)
张老师 艺考规划部主任
服务过众多学员
北京市朝阳区中国音乐学院
往东200米安翔里社区（风华国韵楼）
13261166183
资深教师
热门班型
1
音乐类艺考费用大概要多少？
2
临沂影视表演一对一培训哪家好
3
首都师范大学
4
山西高考音乐培训学校哪家好 山西高考音乐培训学校排名「已解决」
5
大同钢琴培训机构电话_排名_哪家好？
6
贵阳声乐艺考集训机构哪家好 2024如何选择
7
2024年衡阳音乐艺考培训学校「助力音乐艺考升学」
8
2023年唐山艺考音乐培训机构「考前集训营招生中」
9
古筝演奏时怎样保持放松状态
10
2022年三门峡音乐集训机构哪家好（怎么选择）
11
义乌钢琴艺考培训机构哪家好「免费试听」
12
太原声乐艺考机构（2023年太原最好的声乐艺考学校）
13
【西安拉丁舞培训班】拉丁舞有哪些类型？
14
2023年贵州声乐艺考集训机构「考前集训营招生中」
15
乐山音乐培训班多少钱？
16
声乐学习有哪些好处？
17
2025年北京音乐艺考集训营哪家好「26届集训招生中」
18
江西师范大学2014年音乐类专业招生简章（本省）
19
昌平哪里教声乐？
20
声乐艺考的曲目美声男声（表演声乐考试曲目男生）
21
宁夏大学2018年艺术类专业招生简章
22
北京电影学院2018年博士研究生招生简章
23
2023年石家庄音乐集训机构「考前集训营招生中」
24
2019年艺考准备：如何正确的选择有效的艺考培训班？
25
2025年合肥音乐艺考培训学校哪家好「26届集训招生中」
26
南京音乐艺考培训哪家最好
27
上海戏剧学院试题
28
温州音乐联考集训学校哪家好「免费试学」
29
海口声乐培训哪家好？
30
表演艺考培训机构如何选择，学费是多少钱
热门城市
热门搜索
相关专业
联系我们
北京校区
济南校区
-
-
- 北京地区客服