一、注意饮食不要吃过冷或过热的食物，食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣；冷食对肌肉的舒展有束缚的作用，本来发声器官的肌肉松驰状态非常好，一但食入冷食，肌肉受到冷”刺激，自然会收缩，从而降低肌肉的弹性，进而，影响声音的产生和美化。
二、不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物这一点不用多说相信大家都明白，烟、酒、辛辣的食物对嗓子有刺激性的食物，考生最好先不要去触碰，以免影响考试。
三、正常的作息时间充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西；适当之运动，常保持心情愉快与放松。
四、保持湿润的口腔环境。播音员主持人平时要多饮水，这不仅是身体的需要，作为播音员主持人，更是保养发声器官的重要措施。要做到不要在干燥的环境内待的太久，若有口渴的感觉应及时饮水。五、不要过度的用嗓子和清嗓子避免尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，悄悄话”式的讲话对于保护嗓音来说也是不利的有的考生在说话之前总喜欢清一清嗓子，觉得这样接下来说话就会很顺畅，可是当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。
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