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音乐与减压的关系有哪些？
来源：风华国韵
2018-06-12 16:37:08
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进行性肌肉放松训练是游客自觉主动控制肌肉群以达到放松效果的一种方式。在经历开始之前，治疗师对音乐需求的选择是安静的，并且可以给人们带来舒适和冷静。最好是没有歌词的音乐，比如古典乐器，因为歌词的内容可能很容易导致生活中的联想并引起紧张。另外，音乐的节奏要缓慢平滑，旋律平滑，和谐简单。选择音乐后，治疗师首先引导访客放松躺在或坐着的位置。在放松的过程中，所有参观者需要按照治疗师的指示逐渐收紧身体的肌肉，并保持一段时间（通常约5秒），然后完全放松肌肉，并有意识地理解紧张和轻松的感觉之间的对比。治疗师需要注意节奏，并且在给予指导时应该与音乐的节奏和节拍相匹配，以便访问者能够通过促进音乐的节奏来更好地控制肌肉群。
其次，引导音乐想象力
引导式音乐想象力是一种公认的音乐治疗方法，治疗师在意识转换状态下植入正想象内容。图像的内容可以是精神的或物质的，可以是个人的，也可以是常见的。在指导性的音乐想象中，图像完全处于治疗师的控制之下。访客需要做的是按照治疗师的指示来想象图片的内容。在一般情况下，图像将被锁定在一个固定的主题，如海洋，溪流，山脉，草地的自然风光的主题。相应地，选定的音乐也将与这些主题一起使用，以增加相关的音乐元素，帮助游客发展他们的想象力，例如鸟鸣，昆虫，微风，海浪声等等。整个体验的前半部分可用于逐渐放松前一节中描述的肌肉，以帮助游客逐渐从意识层次转变为潜意识层面。观察到访客的身体放松，呼吸平稳，切入想象的音乐。治疗师可以使用预先准备好的脚本作为指导提示，帮助访问者建立更现实和想象的世界。
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张老师 艺考规划部主任
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北京市朝阳区中国音乐学院
往东200米安翔里社区（风华国韵楼）
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