【石家庄高考舞蹈集训】舞蹈学习如何练习力量？-风华国韵艺考培训学校

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【石家庄高考舞蹈集训】舞蹈学习如何练习力量？

来源: fhgy

时间: 2018-10-30 10:31:26

石家庄高考舞蹈集训：舞蹈学习如何练习力量？在高考舞蹈集训时，每天的舞蹈锻炼不可缺少，而舞蹈学习过程中，对于力量的掌控十分的重要，下面风华国韵高考舞蹈培训学校给大家介绍一下舞蹈学习时练习力量的几个方法。

　　1、想要锻炼手臂力量，可以多做俯卧撑。

　　石家庄高考舞蹈集训提醒各位同学，这里所说的俯卧撑，不是我们体育课上的普通俯卧撑，而是夹臂型的俯卧撑，练习的时候把手肘贴身，身体跟腋窝夹起来，这样才能全部练到手臂力量。最初的时候，只要做到自己的极限即可，以后再慢慢往上加。提高的话，可以把脚垫高或者在做俯卧撑时拍下手，这对练习爆发很有效果。

　　2、想要练习腰部力量，可以多做仰卧起坐。

　　练习的时候，躺在地上靠自身的力量起来，不要压着腿练习，这样效果会更好。石家庄高考舞蹈集训认为，练习仰卧起坐你会发现，这比俯卧撑简单的多，数量可以比俯卧撑翻倍来做。提升的话，可以手和脚一起来，并在起来之后接触，有些人刚开始做几个都有点困难，坚持下去就好了。

　　对于初学者来说，力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说，通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。

　　石家庄高考舞蹈集训建议各位同学每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在15次到25次之间。相信一个月后的你就会感觉到区别的。并且大家不用担心手臂会变粗，腿变粗等，我们需要练习的是“爆炸点”，另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方。大家要做的就是将拥有的力量运用进去。不要着急，总有个过程。

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